Новости
#ЗдоровыВместе Физкульт-Ура!
Роспотребнадзор рекомендует соблюдать следующие правила оборудования рабочего места для ребёнка во время учёбы и отдыха на дистанционном обучении.
Мы, члены кружка «Юный корреспондент» Точки роста, думаем, что эти рекомендации нужно соблюдать не только ученикам, но и нашим педагогам.
Стол, за которым Вы сидите, должен быть хорошо освещён. Лучше всего, если при этом будет достаточно естественного освещения, для этого рабочий стол нужно расположить у окна. Но настольная лампа всё равно понадобится даже в этом случае. У правши лампа должна стоять слева, у левши – справа.
Монитор компьютера должен располагаться прямо перед глазами, чтобы не пришлось поворачиваться. Расстояние до экрана должно быть 60-70 см.
Книги желательно ставить на подставку на расстоянии вытянутой руки от глаз.
Сидеть на стуле тоже нужно правильно:
нужно сидеть глубоко на стуле,
корпус и голову держать ровно,
ступни должны опираться на пол,
предплечья свободно лежать на столе.
Стул должен быть задвинут так, чтобы при опоре на спинку, между сидящим и столом было расстояние, равное ширине его ладони.
Если пишете, то опирайтесь о спинку стула поясницей (между спинкой стула и спиной в области поясницы можно положить небольшой резиновый мяч), при чтении материала сидите более свободно, опирайтесь о спинку стула не только крестцово-поясничной, но и подлопаточной частью спины.
Мебель должна соответствовать росту.
Через каждые 30-45 минут занятий (при необходимости – чаще!) надо проводить физкультминутку и гимнастику для глаз.
Как показали исследования и практика, физкультминутки благотворно влияют на восстановление умственной способности, препятствуют нарастанию утомления, повышают эмоциональный настрой, снимают статические нагрузки. Физкультминутки не должны превышать 1-2 мин. Наиболее целесообразно проводить их, когда вы чувствуете первые признаки утомления: снижается активность, нарушается внимание и т.п. Комплекс упражнений можете определить самостоятельно. Каждый комплекс состоит, как правило, из 3-5 упражнений, повторяемых по 4-6 раз. В него включаются простые, доступные упражнения, не требующие сложной координации движений. Они должны охватывать большие группы мышц - в основном те, которые непосредственно участвуют в поддержании статической позы во время урока. В комплексах физкультминуток желательно использовать упражнения - потягивания, прогибания туловища, наклоны и полунаклоны, полуприседы и приседы с различными движениями рук. Не забудьте открыть форточку или окно, если позволяют условия!
